Частота тренировок

Поскольку занятия аэробикой способствуют повышению общей выносливости организма, многие женщины считают, что их можно делать ежедневно. Однако не стоит перегружать организм подобным образом, т. к. это отрицательно скажется на конечных результатах. Только поддерживая разумное соотношение между занятиями и отдыхом, вы можете извлечь из них максимальную пользу.

В течение восстановительного периода организм восстанавливает запасы гликогена. Гликоген - основной источник энергии, дающий вам силу и выносливость, достаточную для выполнения физических действий. При физических нагрузках его запасы постепенно истощаются, и вы испытываете чувство усталости. Без такого восстановительного периода вы не сможете заниматься вообще.

В худшем случае вы можете просто перетренироваться. Организм воспринимает наступающее при этом состояние как стрессовое и начинает выделять соответствующие гормоны. В результате при тренировках вместо жира как источника топлива он начинает поедать мышечную ткань. Состояние перетренированности может повлечь за собой нарушение баланса химических веществ, а это чревато самыми разнообразными последствиями. Во избежание этого нужно все время следить за своим состоянием и внимательно относиться к признакам, свидетельствующим о том, что вы перетренировались (перечень этих признаков приведен ниже). Между состоянием тренированности и перетренированности очень тонкая грань. Следите, чтобы не пресечь ее.