Признаки того, что вы перетренировались

Перетренированность - явление довольно распространенное. Около 10 % людей, занимающихся регулярными тренировками, страдают от этого состояния. Из-за неумения анализировать свое состояние многие часто просто не понимают, что с ними происходит. Вот некоторые симптомы перетренированности. Если вы испытываете два или больше из этих симптомов, это может свидетельствовать о том, что вы перетренировались. Если симптомы не проходят, то нужно больше спать и прекратить тренировки, пока вы полностью не придете в свое обычное состояние.

• Учащенный пульс
• Повышенное кровяное давление
• Неспособность выполнять обычный комплекс упражнений
• Ухудшение аппетита
• Нежелание тренироваться
• Повышенная подверженность травмам
• Повышенная склонность к инфекционным и простудным заболеваниям
• Повышенная раздражительность и депрессия