Продолжительность занятий

Чтобы согнать жир, не нужно заниматься долгими часами. Изнурять себя упражнениями не просто бесполезно, но даже вредно. Если вы занимаетесь по правильно разработанной программе, результатов можно достигнуть за сравнительно небольшое время. Если вы человек не тренированный, то очень скоро начнете задыхаться. Не отчаивайтесь. Выносливость можно развить довольно-таки быстро. Уже через несколько недель вы увидите, что способны не задыхаясь заниматься довольно долго, и упражнения превратятся для вас в удовольствие. Когда вы привыкнете к упражнениям, их минимальная продолжительность должна составлять приблизительно 20 минут, но не больше 45. Именно такой период времени считается оптимальным для того, чтобы без напряжения организма жир начал выходить из жировых клеток и использоваться как топливо.